Cambio de estilo de Vida para Mayo – Comer 1 ensalada cruda al día

1 May

Los alimentos vivos – los que no necesitan cocinarse para poderlos comer – son los alimentos con más nutrientes.  La mejor manera de asegurarnos de comerlos a diario es acostumbrarnos a comer por lo menos 1 ensalada grande al día.

  • Las ensaladas tienen mucha fibra insoluble que ayuda a tener una buena eliminación, por lo tanto ayuda a que vayas al baño más regularmente
  • Manera fácil de integrar mas alimentos frescos a tu dieta

  

Fíjate que no te pongo restricciones en los ingredientes de la ensalada ni en el aderezo a usar.  Lo más importante es que te comas esa ensalada todos los días y que sea lo más fresca posible. 

 Aquí diferentes maneras de integrar esa ensalada a tu dieta:

  •  Trata de prepararte siempre una ensalada cuando prepares comida en casa.  Aquí algunos ejemplos de ensaladas sencillas que puedes hacerte en casa…
  • Cuando vayas a un fast food, pide una ensalada pequeña en vez de papitas
  • Siempre incluye en tus sándwiches lechuga, tomate,  cebolla, germinados, pepinillos o algún otro vegetal.
  • Si llevas una lonchera de almuerzo a la oficinas, trata de siempre aunque sea picarte un pedazo de lechuga y tomate o maíz
  • Trata de echarle vegetales frescos a platos cocidos como una pasta primavera o unos coditos con pimientos, tomate y cebolla, etc.

 

Y muchas veces, la clave de poder comer más ensaladas en el ADEREZO…  aquí algunas ideas que cambian el sabor y le dan variedad a cualquier ensalada típica:

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