Enfócate en lo delicioso que comes…

 

Cuando transicionas a una dieta más natural y vegetariana, enfócate en toda la comida deliciosa que puedes comer en vez de concentrar tus energías en lo que estás dejando atrás.  Enfócate en lo positivo y en las posibilidades, no en las cosas negativas que quieres sacar de tu dieta y tu vida.

Para hacerte la vida más fácil… en vez de sacar cosas de tu dieta, AÑADE NUEVAS COSAS a tu dieta, como por ejemplo:

1. Cómete una ensalada verde todos los días
2. Come más frutas frescas
3. Bebe más agua
4. Ejercítate 30 minutos todos los días
5. Trata un nuevo vegetal todos los meses.

Cuando te enfocas en AÑADIR nuevos hábitos más saludables a tu vida, aquellos hábitos que son no-tan-saludables se van a ir yendo poco a poco sutilmente y sin darte cuenta.  Así es la mejor manera de crear para ti un estilo de vida más saludable sin que sea trabajoso.

Trátalo…

Quiero un 2013 más saludable y en forma…

¿Tú haces resoluciones de Año Nuevo?

Yo trato de proponerme 2-3 cosas máximo para poder concentrar todos is esfuerzos en hacer que esas resoluciones de cumplan. Algunas veces queremos hacer tantos y tantos cambios que en realidad no logramos nada al final; como dice el dicho – El que mucho abarca, poco aprieta.

Para aumentar tus probabilidades de éxito, selecciona UNA cosa que quieras cambiar y mantente enfocado. Concentrar tus esfuerzos en una sola cosa te simplificara alcanzar esa meta. Y no te desanimes. El éxito se obtiene realizando pequeñas acciones una y otra vez.

Aquí están MIS resoluciones para este año…

Seguir Corriendo

Correr carreras de distancia se ha convertido en una pasión durante el 2012. Bueno… en realidad correr/caminar es lo que hago. Pero ya me he propuesto completar varias carreras este año – Miami ½ Marathon, Puerto Rico ½ Marathon y el Divas ½ Marathon. Todas estas carreras son preparación para los objetivos del 2014, que son los ½ maratones de Disney y de París. Así como Forrest Gump empezó a correr y no paraba… ¿sabrá Dios a donde en el mundo me llevará el correr?

Comer Más Saludable

Es curioso que escribo un blog vegetariano y mi resolución es comer mas saludable, ¿verdad? Pero se que en muchas ocasiones me limito a comer las cosas que son familiares para mí y que no tengo ni que pensar mucho. Pero quiero expandir mis horizontes culinarios cocinando y comiendo alimentos que sé que son buenos para mi pero que me da vagancia hacer – como la quínoa, el tofu, la col rizada, comer mas ensaladas, comer mas frutas…

Dar Clases de Hatha Yoga

He compartido con ustedes mi estilo de vida… pero mayormente mi cocina vegetariana. Pero el Hatha Yoga es una parte importante de este estilo de vida y no lo comparto con mucha gente. Me he propuesto que voy a compartir los beneficios del hatha yoga con las personas a mi alrededor. Puede ser un reto hacerlo en el blog, pero nos inventamos algo. Para comenzar, estableceré dar clases en mi área. El yoga me ha dado tanto en mi vida, que tengo que buscar nuevas maneras de cómo compartir esos beneficios con todos aquellos interesados.

Qué tengan un feliz 2013 y que esté lleno de bendiciones. El Universo se encargará. Confía…

 

Un Puerto Rico mejor está en nuestras manos…

¿Recuerdan cuando Meryland Cuevas de Otros 20 Pesos tuvo una participación en KarmaFree Cooking en Español hace unas semanas? Como gesto de camaradería quisimos en esta Navidad que nuestros lectores conocieran a algunos de estos amigos virtuales a través de un post invitado en nuestros blogs. Por eso quiero compartir con ustedes mi colaboración en su blog.

En Otros 20 Pesos Meryland desea crear conciencia social positiva. Ella comparte ideas, pensamientos, reflexiones e información para hacerles reflexionar y reaccionar. Por eso quise compartir mi visión sobre un tema que me interesa mucho – el bienestar de Puerto Rico y nuestro Mundo.

Este artículo publicó originalmente en Otros 20 Pesos… espero les guste y me dejen saber su punto de vista al respecto.

 

Un Puerto Rico mejor está en nuestras manos…

Las redes sociales han estado colmadas en las pasadas semanas de clamor a la paz… gritos de desesperación de personas que están cansados de que la guerra de las drogas y la criminalidad se batalla en nuestros patios traseros. Una solicitud en masa a que vivamos en un mundo y una sociedad más ecuánime y tolerante.

Lo que me sorprendió muchísimo es que aunque estamos aclamando por la paz… pensamos que no es cosa de nosotros. Que es trabajo del “otro”. Nosotros estamos bien… nosotros somos “los buenos”. Los “malos” son otros… aquellos que nos están quitando la paz.

¿Alguna vez te has puesto a pensar en cuánto estás contribuyendo tú a la paz de Puerto Rico? ¿Te has puesto a analizar en cuánto tú estás contribuyendo a la animosidad y la negatividad de nuestro país?

Nosotros mismos creamos nuestro propio destino

Practico yoga desde hace 12+ años y entre las enseñanzas del yoga está que nosotros mismos somos los arquitectos de nuestro propio destino. Nos hablan de la ley de “siembra y cosecha”… o la ley del Karma, que es una ley universal que está en funcionamiento, creamos en ella o no.

Según la ley del Karma, cosechamos lo mismo que sembramos. Así que si sembramos amor, positivismo y alegría, eso mismo obtendremos en la vida. Por el mismo modo, si sembramos animosidad, odio, tristeza y rencor… eso mismo nos devuelve la vida. Es como un boomerang… ¿Y cómo es que “sembramos”? Sembramos a través de nuestras acciones, palabras y pensamientos. Si sembramos palabras, acciones y pensamientos positivos y edificantes, eso mismo tendremos en nuestra vida.

Y si la ley del karma está en efecto 24/7… y lo que obtenemos es el producto de lo que hacemos, decimos y pensamos entonces, lo que sucede en Puerto Rico, ¿no será producto de lo que hacen, piensan y dicen las personas que viven y habitan Puerto Rico? Piénsalo…

Nosotros no tenemos control de lo que hace, piensa y dice “el otro”… pero si tenemos el control o por lo menos podemos hacer un esfuerzo consciente de lo que hacemos, decimos y pensamos. Está todo en nuestra actitud. Si hacemos un esfuerzo consciente de tener una actitud más positiva ante la vida, veremos cómo nuestro entorno será más positivo. Enfocándonos en los positivo le damos más energía a lo positivo y las cosas negativas van desapareciendo.

Reconectando con mi Yo verdadero

Una de las acciones y pensamientos que ejecutamos a diario es la decisión de qué comer. Decidimos si queremos comer algo que contribuya a nuestra salud o no. Y al comenzar a practicar yoga comencé a crear consciencia del efecto que tiene lo que me echo a la boca con mi salud, con mi paz interior, con la armonía a mi alrededor.

No fue una decisión de repente. Pero día a día me fui dando cuenta de que prefería comer alternativas más naturales y vegetarianas. Me fui dando cuenta que al hacer estas pequeñas decisiones conscientes a diario mi paz interna aumentaba, no me daba tanto coraje, no hablaba tantas malas palabras y recibía los acontecimientos de mi vida con mucha mas ecuanimidad. Hey… todavía de vez en cuando pierdo la chaveta, pero esto sucede mucho menos cada día.

Estar saludable es estar más feliz. Nuestra felicidad está directamente relacionada con nuestra salud integral. La buena salud no es la ausencia de enfermedades o dolamas. Nuestro bienestar en general está compuesto por aspectos de salud mentales, sociales, intelectuales, espirituales, emocionales, ambientales, económicos y ocupacionales. Y la clave para mejorar nuestro entorno es hacer un esfuerzo consciente de que nuestras acciones, incluyendo lo que comemos diariamente, afecta ese entorno.

Sé el cambio que quieres ver en el Mundo

Haciendo cambios pequeños, positivos y saludables en tu vida diariamente, puedes hacer la diferencia en el mundo en general. A lo mejor nunca lo consideraste, pero modificar a una dieta mucho más saludable y natural puede tener un efecto positivo en nuestra vida y sociedad. El bienestar individual se convierte en bienestar colectivo. Una sociedad con una cantidad exorbitante de personas enfermas se convierte en una sociedad enferma. Hacer cambios positivos en tu vida harás una diferencia en tu vida personal primero y su efecto irá creciendo y creciendo contagiando a todos a tu alrededor. Una persona a la vez. Un pensamiento a la vez. Una acción a la vez.