Cambio de estilo de vida para Junio – Hacer ejercicio regularmente

1 Jun

La mayoría de ustedes ya sabe que es necesario hacer ejercicios para mantener una buena salud.  Correr, trotar, hacer spinning, aeróbicos, o hasta caminar son todos perfectos ejercicios para mantenernos en forma.  Pero a mí me encanta la Hatha Yoga…  La hatha yoga es un tipo de ejercicio psicofísico que ejercita tu cuerpo y tu mente simultáneamente.  Se desarrollo en el Oriente hace miles de años, pero recientemente se ha vuelto de moda acá en Occidente.

 Hay muchas versiones de ejercicios de yoga, pero la hatha yoga que practicamos en el centro de yoga que yo voy tiene el propósito de aquieta el cuerpo y la mente para que puedas meditar con más tranquilidad y mejor.  Lo que a mí me ha gustado de la hatha yoga es que es un tipo de ejercicio:

  • Sencillo
  • Fácil de hacer en la casa
  • Te tonifica el cuerpo físico
  • Tranquiliza la mente
  • Terminas re-energizado vs. cansada
  • Puedes decir que haces YOGA y estar muy a la moda

      

 A mí personalmente la hatha yoga me ha ayudado a tener mejor balance y concentración, a tener más fuerza de voluntad.  La hatha yoga se debe practicar por lo menos 3 veces en semana – pero con 1 día se puede empezar. 

 

Busca un estudio de yoga cerca de ti para que comiences a practicar hatha yoga.  Pero entre tanto, puedes hoy mismo a comenzar a tener una vida más activa:

  • caminar en tu vecindario o urbanización – hazte una ruta que te tome alrededor de 30 minutos en completar.  O si vives en Puerto Rico puedes caminar diferentes rutas como el Paseo Lineal en Hato Rey, Paseo Tablado en Piñones, la periferia del Parque Central, el paseo lineal en el Parque Julia de Burgos en Carolina, entre otros.  O camina en una trotadora si es que prefieres ejercitarte mientras ves un poco de televisión…

  • caminar por la playa – me encanta escuchar las olas romper cuando camino en la playa.  Es verdaderamente una terapia para el espíritu.  Si caminas la playa de Isla Verde de punta a punta ida y vuelta son como 3 millas…  nice!!

  • hacer algún video o DVD de ejercicios – yo estoy hookeá con el sistema de ejercicios de P90X, pero los videos de la serie de TV The Biggest Loser son muy buenos y los puedes ajustar a tu nivel.
  • correr bicicleta o hacer “spinning” – a mí personalmente no me gusta correr bici donde hay carros, pero puedes hacer unas rutas hermosas y descubrir los alrededores de tu pueblo o ciudad. 
  • nadar en la piscina o playa – es un ejercicio de bajo impacto y no te sientes el sudor bajar…

 

Haz una combinación de algunos o todos estas maneras de ejercitarte y veras que nunca te aburrirás haciendo lo mismo siempre.   Después de 3 semanas de hacer ejercicios regularmente, el cuerpo te lo va a empezar a pedir más y más…  Haz tiempo para tu salud!!!

Una respuesta to “Cambio de estilo de vida para Junio – Hacer ejercicio regularmente”

  1. Exo Rodriguez junio 29, 2010 a 6:45 am #

    Me encanta tu pagina puedes introducir algunos videoss de hatha yoga. gracias

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