KarmaFree Cooking En Español

Compartiendo mis deliciosas recetas y estilo de vida vegetariano con todos ustedes

Aderezo para Ensaladas “Sobrao” Junio 20, 2009

Archivado en: ensaladas, salsas — karmafreecooking @ 4:09 pm
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Este aderezo utilicé un concepto que aprendí de Katy en el Centro de Yoga…

Cuando tenemos que cocinar en el centro de yoga los sábados, siempre tenemos una ensalada verde con un aderezo hecho por nosotros mismos.  Y la primera vez que me mandaron a preparar el aderezo me “paniquée” porque no tenía ni idea de por dónde empezar a hacer un aderezo para tanta gente, como de 15-20 personas.  Y arriba de todo eso, tenemos una regla en el centro que no se prueba nada de los que se cocina o prepara hasta que se ofrende al Ser Supremo.  Así que tenía un poquito de ansiedad solamente…

Y gracias a Dios que llegó Katy al rescate… me dijo que buscara en la nevera a ver si por casualidad había sobrado alguna ensalada del almuerzo y que usara esa ensalada como base para mi aderezo.  Que concepto!?!!?  Básicamente es que si tienes chispitos de vegetales/ensalada en la nevera que los uses en un aderezo  natural y delicioso.

Y esto es más un método que una receta per se, porque toma ventaja de lo que sea que tengas en la nevera… así que les pido un poco de paciencia en lo que a los ingredientes se refiere

  Leftover Dressing

ADEREZO PARA ENSALADAS “SOBRAO”

Un puñado de lechugas variadas que tengas… he usado hasta repollo rallado para usar en un coleslaw que tenia en la nevera sin usar hacían días
½ zanahoria
1 tomate
¼ cebolla
½ pimiento verde de cocinar
1 cda de sal
1 cda de garlic and herbs
3 cdas de vinagre o el jugo de 2 limones
Como ½ taza de aceite de oliva
Como ¼ taza de agua – para puede quedar a veces demasiado espeso
Otras cositas opcionales que pudieses añadirle:
1/3 taza de yogurt
4oz de queso crema
¼ taza de mayonesa sin huevo

 

  1. En una licuadora añade la ensalada, el tomate, zanahoria, cebolla, pimiento, las sazones, el vinagre y/o el jugo de limón.  Añade el aceite de oliva y combínalos bien… 
  2. Si encuentras que la mezcla está muy espesa, añádele el agua de poquito en poquito hasta que tenga la consistencia que deseas.

 

A veces dejo el aceite de olive para echárselo por el rotito de la tapa de la licuadora para asegurarme que emulsifica bien y que después no se me separa el aderezo…

 

Zanahorias “Achinadas” Junio 11, 2009

Archivado en: Recetas de Mi Cajita CSA, acompañamientos — karmafreecooking @ 2:10 pm
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Y no me refiero a sus ojitos…

Mi cajita del CSA me ha bendecido con un montón de zanahorias esta temporada.   Y aunque las comparto con mi mamá y el centro de yoga, son tantas que he tenido que inventármelas para prepararlas en nuevas maneras.  Y la cosa es que siguen y siguen llegando…

CSA - Zanahorias

Asar en el horno es una tremenda manera de preparar zanahorias.  Sólo sazónalas con los sabores que prefieras y en más o menos ½ hora están listas – suficiente tiempo para hacer mi meditación diaria…

Así fue que las prepare la última vez que llegaron en la cajita semanal…

 Orange Roasted Carrots

 ZANAHORIAS ACHINADAS

3-4 mini zanahorias, lavadas y peladas
EL jugo de una china o naranja (como se le conocen en el resto del mundo)
Como ½ cda de aceite de oliva
Una ramita de tomillo
Sal y Pimienta al gusto

 

  1. Pica las zanahorias a la mitad y colócalas en un molde de hornear.  Vierte el jugo de la naranja por encima, añade el aceite de oliva  y sazónalas con la sal, pimienta y las hojitas de tomillo.
  2. Coloca el molde en el horno a 400F como por media hora.  El jugo de china se reducirá bastante…

 

Disfrútalas como acompañamiento de tu plato favorito…

 

Stir-Fry con Cashews y Tofú Mayo 4, 2009

Archivado en: platos principales — karmafreecooking @ 10:09 am
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Siempre me ha gustado la comida china… Cuando era chiquita, mis papás nos llevaban a comer chino con bastante frecuencia.  Y siempre pedía uno de mis favoritos (llene el blanco) Agridulce, Pepper (llene el blanco), (o llene el blanco) BBQ…

Cuando me fui a vivir a NYC hace unos anitos atrás, mi papa me llevo a un restaurante chino y me sugirió que probara el Chicken con Cashew Nuts… cashew qué??  Pero unos minutos después se convirtió en uno de mis favoritos…

Al ser vegetariana, tuve que reorganizar la manera en que comía mi plato chino favorito… así que empecé a pedir Chicken con Cashew Nuts sin el chicken.  Era más fácil decirlo así que decirle a los meseros que quería vegetales salteados con chashew nuts.  Tanto así, que el restaurante chino del lado de mi antiguo trabajo ya sabían lo que yo quería – Sautéed Brócoli con Cebollas, Pimientos, Zanahorias y Cashews – mi orden usual.

Porque me encaaaaaaaaanta la combinación de salsa soya saladita y el crujiente de los cashews tostados…  Esta es mi versión de mi favorito chino en casa.  Esta versión tiene tofu, pero la mayoría del tiempo tengo tanta hambre que no lo incluyo.  La proteína de los chashews en suficiente para mí.

   cashew-stri-fry

STIR-FRY CON CASHEWS Y TOFÚ

1 cebolla mediana, picada en pedazos medianos
1 pimiento morrón verde mediano, picado en pedazos medianos            
1 zanahoria pequeña, rebanada finita con la ayuda de un pelador de vegetales
1 cda de aceite de canola
Espray de Aceite de Canola
Slices de Tofu Marinado
¼ taza de salsa tamari
1 cdita de maicena
El jugo de un limón
1 puñado de cashews tostados
1 taza de arroz basmati integral – para servirlo
 

Para marinar el tofu:

  1. Toma la mitad de un bloque de tofu extra firme y rebánalo en pedazos de ¼ “de ancho.  Coge una bandeja de hornear y colócale 2-3 capas de papel toalla.  Coloca las rebanadas de tofu sobre el papel toalla.  Tápalos con 2-3 más hojas de papel toalla y cúbrelo todo con otra bandeja para hornear.  Ponle peso arriba de las hojas de hornear para que el tofu se aplaste como por 30 minutos a 1 hora y que elimine la mayor cantidad de agua posible.
  2.  En un sartén mediano, echa un poquito de espray de aceite de canola y caliéntalo a fuego medio-alto.  Coloca los pedazos de tofu para que se doren un poco por ambos lados. 
  3. Mientras estas dorando el tofu, mezcla en un recipiente donde te quepan también los pedazos de tofu… mezcla el tamari, el jugo de limón y un poquito de agua.  Cuando el tofu tenga algo de color, sumérgelos en la salsa tamari para que se marinen por 15-20 minutos.

 

Ahora el stir-fry…

  1. Prepara y corta los vegetales mientras marinas el tofu.
  2. En un sartén mediano a fuego medio-alto nuevamente, calienta el aceite de canola regular.  Añade las cebollas, pimientos y las zanahorias y saltéalo todo para que se cocinen, pero que sigan con un poco de crujiente.  Añade los pedazos de tofu al sartén y continúa salteándolo todo.
  3. Mezcla lo que te haya quedado del tamari del marinado con la maicena.  Si vez que hay poquito liquido (menos de 1/4 taza) añade un poquito mas de tamari o de jugo de limón, lo que prefieras. 
  4. Después de unos minutos, añade los cashews al sartén.   Mueve bien la mezcla de tamari y maicena y viértela en el sartén.  La salsita se espesará bastante rápido cuando se vaya calentando con el sartén.  Cuando empiece a espesar, apaga el fuego de la estufa y déjalo que se termine de espesar con el calor que le queda… que si se pasa de tiempo se te puede volver una melcocha…

Sirve este stir-fry sobre arroz basmati integral..

 

Papas Encubiertas Marzo 16, 2009

Archivado en: acompañamientos — karmafreecooking @ 3:30 pm
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¿Qué haces cuando tienes salsa que te sobró de tus Macarrones Encubiertos?  Pues echárselo por encima a unas papitas hervidas, que más?

Aquí les presento otra manera de “esconderle” a los muchachos un poco de zanahoria en su dieta sin que ellos se enteren…

 

 undercover-carrot-potatoes

PAPAS ENCUBIERTAS

Como  10 papitas fingerling o papitas pequeñas, lavadas bien y cortadas a la mitad
Sal
Como ½ taza de salsa que te haya sobrado de esta receta aquí

 

  1. En una cacerolita mediana, echa las papas y añade suficiente agua como para cubrir la mitad de las papas solamente.  En mi opinión, las papas se cocinan más rápido y mejor cuando le echamos poquita agua a la cacerola.
  2. Añade sal a las papas y mueve la cacerola para que la sal se combine con el agua.
  3. Tápalas y cocínalas a fuego mediano como por 15 minutos.  Verifica que las papas están hechas/blandas.  Si aún les falta, tápalas nuevamente, espera como 2 minutos y sin destaparlas de nuevo, apaga la estufa.  Déjalas ahí cocinándose en el caliente dentro de la cacerola como por 10-15 minutos.
  4. Después que pasan esos 15 minutos, las papas estarán perfectamente cocidas y a una temperatura que puedas manejarlas.  A veces aquí les quito la cascara y a veces no, asi que esa decisión te la dejo enteramente a ti.
  5. Mientras esperas esos 15 minutos a que las papas se terminen de cocinar en el vapor, calienta un poco la salsita de queso y se la echas por encima a las papas.

 

Sírvelas con una ensaladita verde por el lado para una cena ligera…

 

Macarrones de Zanahorias Encubiertas Marzo 13, 2009

Archivado en: platos principales — karmafreecooking @ 3:26 pm
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Últimamente, después de pasarme unos días de vacaciones encantadores con mis dos sobrinas tengo de misión ayudar a sus mamas en cómo podemos integrar más alimento y nutrientes a sus dietas.  Muchas veces sus mamás se rinden ante los antojos de las niñas por aquello de evitar peleas y que por lo menos se alimenten. Pero las puedo entender perfectamente…

Como a las nenas  les encanta el macaroni and cheese, decidí tratar una versión que incluyera zanahorias en la salsa.  Ya lo he hecho con calabazas y butternut squash antes, así por qué no con otro vegetal color naranja – que es más económico y tengo disponible con más frecuencia en mi nevera.

Me encantó el concepto de “esconder” vegetales en las recetas orientadas a los niños desde que salió el libro Deceptively Delicious.  Para mí es un tremendo concepto, no sólo para los niños, sino también para esos adultos melindrosos que no les gusta nada.  Pero algo que me gustó del libro también es como te dicen que aunque hayas “escondido” vegetales en el plato principal, siempre es importante incluir una ensalada y demás vegetales cocidos como acompañantes en el plato de tus niños.  Así aprenden la importancia de ingerir vegetales en una dieta saludable.  El vegetal escondido es una póliza de seguro por si no quieren tratar esa vez lo que le das de acompañamiento.

Este mac and cheese salió de lo más rico…  como la primera vez que lo intenté lo hice para mi solita, no me molesté en hacer el puré de zanahorias.  Solamente las majé un poco y las añadí a la salsa.  Cuando lo haga para las nenas, de seguro que hago el puré para que la zanahoria se pierda dentro de la salsa.  En la medida que les guste la receta, creo que podremos omitir ese paso.

 

 undercover-carrot-mac-cheese-2

 

MACARRONES DE ZANAHORIAS ENCUBIERTAS

3 zanahorias medianas, al vapor y hechas puré
1 taza de buttermilk
½ taza de Cheez Whiz – yo usualmente no uso este ingrediente, pero lo tenía desde hace tiempo en la nevera (por las nenas) y me daba pena botarlo así no más.  Puedes sustituirlo con queso cheddar o queso de papa.  
½ taza de cottage cheese
¼ taza de queso parmesano, dividido
1/3 lbs de pasta integral

 

  1. Pre-calienta el horno a 350 F.
  2. Pon a hervir una olla grande con agua salada y cocina la pasta de acuerdo a las instrucciones del empaque.  Yo usualmente la dejo cocinar como unos 10-12 minutos.
  3. Mientras el agua de la pasta hierve y la pasta se cocina, preparamos la salsa…  en una cacerola mediana a fuego mediano también, calentamos el buttermilk con el puré de zanahoria.  Cuando esté calientito, le añadimos el resto de los quesos – cheez whiz o queso de papa, cottage cheese y el parmesano.  Déjalo que se caliente hasta que todo se derrita junto.  No dejes que hierva porque eso hace que el buttermilk se vuelva como aguao’, weird… 
  4. Cuando la pasta y la salsa estén ready, escurrimos bien la pasta y la juntamos con la salsa.  La echamos en un molde de cristal pyrex y le polvoreamos más queso parmesano por encima.
  5. Lo metes al horno como unos 15-20 minutos hasta que el queso por encima se dore. 
  6. Déjalo reposar unos 20 minutos para que la salsa deje de borbotear y no te quemes el cielo de la boca…

undercover-carrot-mac-cheese

Cuando preparo estas recetas, rara vez mido los ingredientes… así que me salió salsa extra.  La usé para echársela por encima a unas papas hechas al vapor y quedaron espectaculares…  sólo una idea adicional para esta salsa de queso encubierta…

 

Caldo de Vegetales al Horno Julio 26, 2008

Archivado en: basics — karmafreecooking @ 3:21 pm
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Siempre había querido hacer mi propio caldo de vegetales… y hace más de 1 año, me inspiró leer sobre esta persona que hizo un caldo de vegetables al horno como base para una sopa de cebolla.  İİPerfecto!!!  Porque otra cosa que tenía en mi lista TO DO era una sopa de cebollas vegetariana…  Versión vegetariana, porque no sé si están conscientes que tradicionalmente las sopas de cebollas de preparan con caldo de res o consomé de res.  Así que la mayoría de las sopas de cebolla por ahí son off-limits para nosotros los vegetarianos.

Así que basándome en esa idea de que todo lo que se asa al horno concentra sus sabores, decidí ensuicarme las manos y preparar mi primer caldo de vegetales al horno.  No se intimiden por la larga lista de ingredientes, es super fácil de hacer aunque tome un poco de tiempo.  Comprar un container de vegetable stock (caldo de vegetales) o usar un cubito es mucho mas fácil y económico,  pero nunca tendrá el mismo saber que tiene una versión hecha en casa…

 

 

CALDO DE VEGETALES AL HORNO

2 zanahorias medianas, picadas en trozos grandes
2 cebollas medianas, picadas en 4
4 ramas de celery, picadas en trozos grandes
2 calabacines medianos, picados en trozos grandes
2 pimientos, verdes o rojos, picados en trozos grandes
1 puerro, picado a la mitad y súper bien lavadito
1 shallot grande, picado a la mitad con la cascara
2 cabezas de ajo – picadas a la mitad (yo use dientes de ajos ya pelados)
Un punado de perejil fresco – use la versión italiana con la hoja plana
Aceite de oliva
Sal y Pimienta
1 cda de sazón Herbamare
1 taza de crushed tomatoes
12 tazas de agua
4 hojas de laurel
½ taza de vinagre balsámico

 

  1. Primero tenemos que hornear los vegetables para hacer el caldo… así que  pre-calentamos el horno a  400° F.
  2. Coloca todos los vegetales picados (desde las zanahorias hasta el perejil) divididos en 2 bandejas para hornear.  Trate de colocarlo todo en una bandeja, pero era muchos vegetales.  Échale un chorrito pequeño de aceite de oliva, sal, pimienta y el Herbamare por encima.  Se prudente con el aceite de oliva, porque si se te va la mano aquí, después el caldo te quedara grasoso.  Con tus manos limpias  mezcla todos los vegetables para que te asegures que están cubiertos de aceite y de sazones.
  3. Hornéalo por aproximadamente 30-40 minutos, moviendo los vegetables 1 vez durante ese tiempo.  Trata de que los vegetables no se quemen mucho…
  4. Cuando los vegetales estén listos, los pasas a la olla más grande que tengas.  Yo tuve que hacer esto en 2 ollas porque las mías no son muy grandes.
  5. Vierte sobre los vegetales el agua, los tomates crushed, las hojas de laurel y el vinagre.  Deja que hierva y después bajas el fuego para que hierva a fuego lento como de 45 minutos a 1 hora, hasta que el agua asuma todo el sabor de los vegetales.
  6. Deja que el caldo se enfríe un poco antes de manejarlo.  Usando un colador grande, cuela el caldo para separar los vegetales grandes.  Te sugiero que cueles el caldo nuevamente para que te quede el caldo lo más claro posible. 

Ya el caldo esta listo para usarse inmediatamente o para guardar para uso futuro. Yo lo congelé en unas bolsitas para el freezer en medidas de 1 taza y 2 tazas para usarlo en otras sopas y en risottos.

Esta receta me hizo como 10 tazas de caldo, de las cuales usé 8 en mi Sopa de Cebolla francesa.

Es súper fácil de hacer y el sabor es espectacular…. Recuerda que el caldo no es el producto final.  Cuando lo usas como base para algo es que sientes lo robusto de su sabor en comparación con las versiones de container.

 

Zanahorias Rojas al Horno Julio 14, 2008

Archivado en: acompañamientos — karmafreecooking @ 4:56 pm
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Un domingo sí, un domingo no hay una placita orgánica en la Placita de Roosevelt en Hato Rey.   Hace 2 domingos atrás fui por primera vez… nunca había ido porque siempre me acuerdo por las tardes o estoy por las mañanas en el centro de yoga en nuestra actividad de la Ofrenda de Amor.  Cuando terminamos nuestro retiro del 4 de julio, pensé que era el momento ideal para darme una vuelta por la placita orgánica y así alimentar mi cuerpo físico con cositas mejores que las del supermercado regular.

Para serles sincera, me decepcionó un poco.  Me han hablado tanto de esta plaza, que estaba esperando más cantidad de puestos y más variedad de cosechas para escoger.  No sé si tuvo algo que ver el fin de semana largo… digo, también los agricultores orgánicos tienen el derecho de tomarse un weekend largo de vacaciones, no?  Pero, con la misma les digo, que hubo cosas que me sorprendieron positivamente, entre ellas, estas hermosas zanahorias rojas – bastante inusuales para aquellos que frecuentamos mayormente los supermercados regulares.

 

Decidí comprarme unas cuantas y experimentar… estos fueron los resultados.

 

 

ZANAHORIAS ROJAS AL HORNO

2 zanahorias rojas, bien lavadas y picadas en pedazos medianos
Aceite de oliva
Sal kosher y pimiento al gusto

 

  1. Pre-calienta el horno a 400° F.
  2. En una bandeja de hornear con parchment paper, coloca las zanahorias, échales un chorrito de aceite de oliva, la sal y pimienta.  Mézclalas todas con las manos para que estén cubiertas con el aceite.
  3. Hornéalas de 3- a 40 minutos hasta que estén doraditas y crujientes en las orillitas.

 

Sírvelas como acompañamiento junto con papas hechas al horno también…  deliciosas.

 

Algo curioso que les quiero comentar es que las zanahorias rojas… son color naranja por dentro.  Pero no son exactamente como las zanahorias regulares, porque tienen como unas manchitas rojas… súper lindas.  Yo hubiese pensado que iban a ser rojas, como una remolacha por dentro, no???

 

 

Carrot Cupcakes Abril 24, 2008

Archivado en: postres, snacks — karmafreecooking @ 10:53 pm
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It’s Spring, or as we say here in Puerto Rico… Summer’s here!!!!   The heat is blazing already, the humidity is rising and I am in the mood to bake cupcakes.

I learned this recipe from Mr. Alton Brown, one of my culinary teachers from the Food Network.  I love this cupcake recipe because I do not need a mixer.  It’s super easy to make and super reliable.  I always make them to raise funds for the Yoga Center… people can’t get enough of them.  They’re moist, chewy, and taste delicious.  I usually make them without the traditional cream cheese frosting because of all the dairy-free people at the center.  But I will make some with cream cheese frosting and share the recipe with you.

Also, these cupcakes are the 1st recipe I am making for my “catering/baking” business.  I am looking to understand if my next serious career move should be something regarding my cooking and selling these cupcakes are a start…   The picture is from the dry run I did before I actually go out and sell these to people.  I know I still need to make them larger, so I am playing around with quantities… but for your personal enjoyment, the measures in the recipe work very well.

 

 

 

CARROT CUPCAKES

Adapted from an original recipe from Alton Brown
2 ½  cups, whole-wheat or spelt flour
About 5 medium carrots, grated medium
1 tsp baking powder
1 tsp baking soda
¼ tsp ground cinnamon
¼ tsp freshly ground nutmeg
½  tsp salt
1 ½ cup brown sugar, firmly packed
4 ½ tsp egg replacer mixed with 6 tbs of water
6 oz plain yogurt
6 oz vegetable oil
½ cup raisins
½ cup chopped walnuts

 

  1. Preheat oven to 350 degrees F.
  2. Measure the flour, baking powder, baking soda, spices, and salt in a large mixing bowl and whisk to sift and combine.  Add the carrots to this flour mix and toss until they are well-coated with the flour.
  3. In the bowl of the food processor or in a blender, combine the sugar, egg replacer, vegetable oil and yogurt.   Pour this mixture into the carrot mixture and stir until just combined.   Add the raisins and walnuts and stir one last time to combine.
  4. Line cupcake pan with cupcake liners and pour about ¼ cup batter measure per cupcake.   Bake on the middle rack of the oven for 45 minutes. Reduce the heat to 325 degrees F and bake for another 20 minutes.
  5. Remove the pan from the oven and allow cake to cool 15 minutes in the pan. After 15 minutes, take the cupcakes out of the pan and allow them to cool completely.
 

Comme Çi Comme Ça Salade Niçoise Abril 2, 2008

To celebrate my French classmates and to practice the French we learn at l’Alliance Française, I decided to host a French dinner  get-together – French food while speaking only in French…  Parlez-vous français, anyone???  Hey, one of my friends even showed up with her books to look up any word she might forget…  she’s hilarious.I decided to try a few adaptations from the cooking book and TV special that inspired me to take-up French again – Barefoot in Paris from Ina Garten.  I decided my menu would be Comme Çi Comme Ça Salade Niçoise and Croque Monsieur sandwiches.

Comme Çi Comme Ça means in English “more or less” or “so so” – this salad is a karma-free version of the original, which typically includes tuna and eggs.  The sandwich is also an adaptation, using a soy-protein smoked ham in place of the traditional real ham.  I must say that none of my guests were vegetarian and they could not believe the deliciousness of the dinner.

I’m telling you… They were both magnifique!!! 

 salade-nicoise.jpg

COMME ÇI COMME ÇA SALADE NIçOISE

This salad is a composed salad with lots of ingredients.  It might seem like a lot, but if you take it little by little it will not seem as daunting as the ingredients list might suggest.  Please believe me, it’s simple.

1 recipe for French Potato Salad, recipe follows
Roasted button mushrooms, recipe follows
Marinated roasted red bell peppers, recipe follows
Sautéed green beans, recipe follows
1 head of Romaine lettuce
2 handfuls of grape tomatoes
1 large carrot, peeled and sliced thin
½ English cucumber, sliced thin
2 radishes, washed and sliced thin
Handful of olives – niçoise are best, but I also used lemon-stuffed manzanillas
Nicoise Vinnaigrette Dressing, recipe follows
  1. Arrange the lettuce, potato salad, sautéed green beans, roasted mushrooms, marinated bell peppers, grape tomatoes, carrot, cucumber, radishes and olives on a large flat platter.

For the French Potato Salad:

10 baby red-skinned potatoes, washed and quartered
4 tbs vegetable stock
3 tbs white wine vinegar
½ tsp Dijon mustard
1 tsp kosher salt
A few grinds of freshly ground pepper
10 tbs extra virgin olive oil
1 stalk of green onion, sliced at an angle
4-5 leaves of basil, julienned
  1. Boil the potatoes in a medium pot in salted water.  Cook for about 20 minutes, until they are just cooked through.
  2. While the potatoes boil, prepare the dressing in a medium sized bowl that can accommodate the potatoes comfortably.  Whisk together the vegetable stock, vinegar, mustard, salt, pepper.  While whisking, add the olive oil to create an emulsion. 
  3. Drain the potatoes well and add to the bowl with the dressing.  Add the chopped green onion and basil.  Toss well to combine.  Cover bowl with a plastic wrap and let all the dressing to be soaked into the potatoes.
  4. Set aside until you get ready the rest of the salad ingredients.

Marinated Roasted Peppers

4-5 jarred roasted Piquillo peppers
Splash of extra virgin olive oil
Splash of balsamic vinegar
1 tbs capers
¼ tsp grated garlic
  1. Combine all the ingredients in a small bowl and let the peppers marinate while the rest of the salad ingredients are ready.

Sautéed Green beans

½ bag of frozen green beans – I really prefer fresh, but I found non at the market so this is a cool substitute
1 shallot sliced thinly
1 clove of garlic, finely minced or grated
A dash of olive oil
Salt and Pepper to taste
  1. Fill a medium saucepan with salted water and bring to a boil.  Pour in the frozen green beans and cook for about 3-4 minutes. 
  2. In a medium skillet, heat olive oil and sauté the shallot and the garlic lightly.  Add the drain green beans and sauté with the shallots and garlic.  Season with Salt and Pepper to taste.

Roasted Button Mushrooms

1 pint of white button mushrooms, cleaned with a damp paper towel
Olive oil
Salt and pepper
  1. Pre-heat oven to 400 degrees F.
  2. Cut the mushrooms in half.  Place in a baking sheet, drizzle with olive oil and sprinkle salt and pepper to taste.  Toss to coat.
  3. Roast in oven (I do this in my toaster oven) for about 20 minutes until mushrooms are cooked and golden brown.

Niçoise Vinaigrette Dressing

1 tbs white wine vinegar
2 cloves of garlic, coarsely chopped
2 tbs fresh lemon juice
3 cherry tomatoes, halved
1 scallion, cut in big pieces
4 olives, pitted
1 tsp capers
A squirt of Dijon mustard
½ tsp salt
½ tsp freshly ground pepper
½ cup extra-virgin olive oil
  1. Combine all ingredients except oil in a blender.
  2. With blender running, slowly add oil until completely incorporated and emulsified.
  3. Serve in a dressing pitcher on the side of the salad.

salade-nicoise-2.jpg

This salad was so delicious, that my friend’s husband could not stop eating it.  This whole platter served only 4 people.  Accompanied by the Croque Monsieur sandwiches and my friend’s Aniette’s Bull… this was a complete meal.

Bon Appétit!!!

 

Vegetable Noodle Soup Marzo 23, 2008

Archivado en: platos principales — karmafreecooking @ 8:47 pm
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I just came back from a spiritual retreat… the ones I spend in silence, meditating about 10 hours a day and fasting.  Yes… fasting.  No solid food – only water, lemon juice and honey…  We drink that “watered down lemonade” about 5 times a day, which helps our body use up all the energy it usually uses up digesting food to actually eliminate a lot of toxins that accumulate over time…

After these retreats, you feel light and energized, but you also you need to ease your body into taking solid foods again… We usually start with a huge fruit salad – today’s salad had a lot of papaya and bananas with a little bit of mangoes and other “sweet” fruits.  But after that, your body starts getting hungry… and what better way to welcome your system to solid food again than with a hearty vegetable soup.

Literally, it took me 25 minutes to make this soup.  It hit the spot…

p1030455-copy.jpg

VEGETABLE NOODLE SOUP

4 baby red-skinned potatoes, quartered
1 carrot, sliced
1/2 onion, sliced
1 tbs sofrito
1 tbs olive oil
1 vegetable broth bullion cube
1 bunch of noodles – whole wheat vermicelli
Salt and Pepper to taste
about 2 cups of water
5-6 grape tomatoes, quartered – optional
2 handfuls of fresh spinach leaves - optional
  1. In a medium pot over medium heat, pour olive oil.  When the oil has heat up a bit, add sofrito and the vegetable bullion cube.  Smash the cube a bit so that it dissolves better.
  2. Add the onions.  Saute for a little while.
  3. Add the cut potatoes and the carrots.  Saute for a little while to give it a head start.
  4. Add the tomatoes.
  5. Add enough water to cover the vegetables.  Cover and let it boil at a medium roll for about 20 minutes.
  6. After 20 minutes, the potatoes and the carrots should be done.
  7. Add the noodles and stir so the noodles separate and they don’t stick together.  Cover again.
  8. After the noodles have cooked, about 5 minutes, add the spinach leaves.  They will wilt into the broth almost immediately.  Cover and turn off the heat.  Let the soup finish cooking with the residual heat.
  9.  After about 10 minutes… serve and enjoy.

This is the foundation recipe – to this you can add anything else you might have on your fridge – mushrooms, peppers, celery, etc.  Your imagination is the limit… 

 This is also the same soup recipe I make when I am feeling “under-the-weather”…  so you can say this is my “vegetable soup for my soul”.  From my soul to yours… buen provecho.