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Batido de Desayuno de Mango Fresa y Piña

6 mar

El otro día un amigo quería hacer un Mangoneo, que era un jugo de Mango + Guineo… pero yo quise hacerlo mejor, y le añadí unas cuantas frutas más.

Esto es como un Lassi de Mangó pero con más frutas para hacerlo como una ensalada de frutas que puedes beber de desayuno. Estoy tratando todo lo posible de mantener mi resolución de año nuevo de comer más frutas y vegetales frescos todos los días.

Mango Strawberry Smoothie 2

BATIDO DE DESAYUNO DE MANGO FRESA Y PIÑA

½ guineo
4 fresas
2 anillos de piña fresca
½ taza de néctar de mango o mango fresco
½ taza de agua
½ taza de yogurt plain
1 cda de néctar de agave
1 cda de semillas de linaza molidas
4 cubitos de hielo

 

  1. Licua todos los ingredientes en una licuadora o un Magic Bullet. Eso es lo único que tienes que hacer…

 

¿Cuál es tu combinación de frutas favorita?

 

Batida de Fresa, Piña y China

25 feb

Manteniendo mi resolución de año Nuevo de comer más frutas y vegetales frescos, me he convertido en una inventora de batidos. Digo, nada innovador de esta combinación, pero yo quiero que sepan que funciona.

Me la paso mezclando sabores e ingredientes y unos días me gusta mucho lo que preparo… Otros días me ENCANTA lo que preparo. Y este fue el caso con esta batida…

Smoothie Collage

BATIDA DE FRESA, PIÑA Y CHINA

2 rebanadas de pina fresca
4 fresas
½ guineo
1 taza de jugo de china o naranja
½ taza de yogurt plain
1 cda de néctar de agave
3 cubitos de hielo

 

  1. Licua todo en una licuadora o en un Magic Bullet.

 

Le puedes añadir el suplemento de tu preferencia como semillas de linaza molidas, avena cruda o hasta polen de abejas.

 

Nueva Versión del Smoothie de Desayuno Tropical Cream Supreme

23 ene

Una de mis resoluciones de Año Nuevo es comer mucho más saludable… y asegurarme de consumir mis raciones de frutas frescas al día es ciertamente gran parte de esa resolución.

Me encantan los sabores de la batida de Orange Julius, el Tropical Cream Supreme. Para serles sincera, ni sé si este fast food todavía existe por ahí. Maybe debería googlearlo… pero de lo que estoy segura es que el sabor de esta batida me hace recordar mis días de adolescente. Pero la gente y las cosas cambian… y muchas veces para mejorar.

Así que les presento mi nueva versión mejorada del Tropical Creme Supreme edición 2013… la cual se está convirtiendo en mi batida de desayuno favorita.

Updated Tropical Cream Supreme

NUEVA VERSIÓN DEL SMOOTHIE DE DESAYUNO TROPICAL CREAM SUPREME

1 guineo
4 fresas
¼ taza de mangó congelado
½ taza de yogurt plain
1 taza de jugo de parcha o mburucuyá
Un chorrito de néctar de agave o miel
1 cda de semillas de linaza molidas

 

  1. Licua todos los ingredientes en tu batidora eléctrica o tu Magic Bullet.
  2. Sírvela fría.

 

Smoothie de Piña Colada

28 nov

Las piñas coladas son la bebida emblemática del Caribe… por lo menos para los extranjeros. ¿Quieres que tu piña colada sea aún más nutritiva? Vamos a convertirla en una batida saludable que funciona perfectamente como una bebida para el desayuno.

SMOOTHIE DE PIÑA COLADA

1 guineo
½ taza de piña fresca, picadita
½ taza de yogurt de vainilla
2 cdas de crema de coco – yo uso Coco López
1 cdita de semillas de linaza molidas
2 -3 cubitos de hielo
Como ½ taza de agua o de jugo de piña – lo suficiente para que la licuadora bata bien todos los ingredientes

 

Esta receta es suficiente para una batida. Yo la hago en mi Magic Bullet.

  1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Sírvela inmediatamente.
  3. Puedes decorarla con un pedacito de piña, pero esto es completamente opcional.

 

Papas Majadas con Brócoli

17 sep

El brócoli no es algo con lo que me crié… Aprendí a comer el brócoli ya de adulta, y me atrevo a decir que le vine a tomar mas cariño cuando empecé a cocinar más y más recetas vegetarianas.

Mis primeros recuerdos con el brócoli no son placenteros… y están más asociados con dietas que nos impusieron cuando estaba en un campamento de ballet como a los 12 anos. Tú sabes, esos días en los que no pesábamos ni 85lbs mojadas pero nuestra maestra de ballet nos insistía que nos veríamos y moveríamos mejor si tuviéramos 10 libritas menos. Ya quisiéramos muchas estar tan “gorditas” como éramos en esos días, ¿no?

Pero la verdad es que el brócoli es delicioso… y sabemos que es más delicioso aún si le echamos un poquito de queso. Esta receta tiene 2 quesos, pero puedes incluirle todos los que quieras, o quitarle los que no desees.

Esta es una muy Buena receta cuando tienes un brócoli que no está en su pico… y puedes usar el vegetal completo – los cogollitos y el tallo. Además se cocina todo – las papas y el brócoli – en una misma cacerola y no hay que velarlo mucho.

 

PAPAS MAJADAS CON BROCOLI

3-4 papas medianas Yukon Gold o Rojas
½ cabeza de brócoli, cogollitos y tallo o los cogollitos solamente si prefieres
2 dientes de ajo, pelados
1 cda de mantequilla
2 onzas de queso crema
2 cdas de yogurt griego plain
1 puñado de mezcla de 6 quesos rallado
Chorrito de Aceite de Oliva
Sal y Pimienta a gusto
  1. Hierven las papas colocándolas en una cacerola mediana con agua casi cubriendo las papas a fuego medio-alto. Sazona el agua con sal libremente. Añade los 2 dientes de ajo. Tapa la cacerola para que hierva rápidamente. Cuando el agua este hirviendo, bájale el fuego a medio-lento hasta que las papes se ablanden, como 10-15 minutos.
  2. Mientras las papas se cocinan, prepara el brócoli. Corta los cogollitos y pela bien el tallo. Pica el tallo en pedacitos pequeños y échalos en la olla a hervir con las papas y ajos. Reserva los cogollitos del brócoli.
  3. Cuando las papas estén casi hechas, coloca los cogollitos en la misma cacerola sobre las papas y vuelve a taparla nuevamente. Cuenta hasta 10 y apaga la estufa. Los brócoli de cocinaran con el calor y vapor que haya en la cacerola. Espera como 10 minutos antes de destaparlo nuevamente.
  4. Cuando hayas esperado los 10 minutos, escurre la mayoría del agua y devuelve el brócoli y las papas a la misma cacerola. Añade mantequilla, un chorrito de aceite de oliva, el queso crema y el yogurt. Májalo todo bien. Cuando todo esté majado, añade el queso rallado. Sazona con pimienta molida al momento.
  5. Puede servirlo ya así… pero si te gusta un tope crujiente con más queso, pasa el majado a un molde que se pueda hornear y añádele un poquito mas de queso rallado. Hornéalo a 400F por unos minutos hasta que el quesito de arriba se dore. Esto funciona muy bien para recalentar y darle nueva vida cuando tengas left-overs de estas papas.

Esto es como un método más que una receta… porque le puedes añadir el queso que tú prefieras. Muchas veces uso los chispitos de queso que me quedan en la nevera porque cualquier sabor, después que te guste a ti, funcionara en esta preparación…

 

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