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Batida de Mango y Fresa

11 nov

Este año tuvimos una tremenda temporada de mangó… recogimos tantos y tantos que congelamos un montón de ellos para disfrutarlos en momentos que los mangó no estuvieran tan disponibles.

Las fresas y los mangó combinas súper bien… y añadirle mangó a cualquier batida de frutas le añade un toquecito tropical a cualquier desayuno. Esta ha sido mi batida mañanera favorita por las pasadas semanas. Por eso quise compartirla con todos ustedes.

Espero que les guste también…

BATIDA DE MANGO Y FRESA

1 taza de mango
½ taza de fresas
½ taza de jugo de piña
½ taza de agua
2 cdas de yogurt plain
1 cda de néctar de agave
4-5 cubitos de hielo – especialmente si las frutas son frescas y no congeladas
  1. En una licuadora, mezcla todos los ingredientes…. Y disfruta de toda esta dulzura natural.

Es dulce y agriecito simultáneamente. Y si no tienes jugo de piña, relax… lo haces con agua solamente. OK?

Sorbeto de Fresas

15 jul

Durante mi pasado viaje a Las Vegas aprendí que la palabra en italiano para “sorbet” es SORBETO. Y no sé ustedes, pero aquí en Puerto Rico, sorbeto es la palabra que usamos para un pitillo, absorbente, pajita o popote. O en buen catellano, drinking straw.

El crowd del Centro Yoga se vuelven locos cada vez que hay algún postre diferente, como algún helado o sorbete, porque hay que darle un break de vez en cuando a los bizcochos. Y yo, no son la más amante de los bizcochos. Prefiero comerme una galleta o un flan antes de que me den antojos de comerme un bizcocho.

Así que para nuestra cena italiana me pidieron que ayudara con los postres y la mente inmediatamente se me fue a los helados. ¿Y a quien no le gustan con este calor que hace? Y para simplificarme la vida decidí que nos íbamos lo más natural posible… Hice un montón de este heladito natural, pero para nuestros propósitos aquí, vamos a darte medidas como si fuera a hacerlo en casa para una cena entre amigos…

SORBETO DE FRESAS

4 tazas de fresas congeladas
4 cdas de néctar de agave

Así mismo… no falta nada. Son sólo 2 ingredientes. Y por eso es tan adictivamente rico…

  1. Pica las fresas en 4 para que se la haga más fácil al procesador de alimentos procesar todas las frutas. Vete colocándolas en el procesador mientras vas picando.
  2. Vierte el néctar de agave sobre las fresas.
  3. Pulsa el procesador unas cuentas veces para que vaya amortiguando las fresas un poco. Después, déjalo que procese todo hasta que se convierta en un puré.
  4. Transfiérelo a un recipiente de cristal o plástico con tapa y mantenlo en el freezer hasta que lo vayan a disfrutar.

Este es uno de los mejores antojos que puedes darte en una tarde calurosa de verano…

Ensalada de Frutas Ácidas 2

5 jul

Es verano… y saliendo de un retiro donde llevo por los pasados 6 días sin comer nada cocido, como que todavía no estoy ready para comerme algo pesado. Aunque sin problemas me comería cualquiera de las recetas en el último ejemplar del Vegetarian Times, sin relajos…

Nunca tengo la energía ni el tiempo de prepararme una ensalada de frutas para mí sola… Sólo suelo comerme un ensalada de frutas grande cuando viajo, y usualmente resuelvo comiéndome las frutas del día en una batida. Pero ayer, fuimos a Costco y compramos una variedad de frutas frescas hermosas – melocotones, fresas, blueberries y uvas verdes sin semillas.

Y como que el estómago me estaba pidiendo esta mañana era una ensaladita de frutas ácidas, que son mis preferidas.

 

ENSALADA DE FRUTAS ÁCIDAS 2

1 melocotón, picadito en cuadritos
1 fresa, picadita
Un punado de blueberries
Como 10 uvas verdes sin semillas, picadas a la mitad
Un chorrito de néctar de agave, opcional
  1. Lava bien todas las frutas antes de picarlas. Yo pelo el melocotón, pero esto es opcional también.
  2. Combina todas las frutas picadas en un bowl bonito y échale el chorrito de néctar de agave si deseas.

 

Parfait de Desayuno

30 mar

Les mencioné recientemente de cómo me gusta la combinación de frutas frescas, granola y yogurt para desayunar… así que el otro día quise compartir la combinación con mi mama y una amiga de ella. Pero quería que se viera más bonito de cómo se ve cuando me lo como todas las mañanas… Tú sabes, quería impresionar.

 

PARFAIT DE DESAYUNO

1 taza de queso ricotta
1 taza de yogurt de vainilla
Un chorro generoso de miel
2 tazas de fresas frescas, picadas en 4
1 cda de azúcar negra
2 tazas de granola
  1. En un bowl, junta las fresas picaditas con el azúcar negra para que se maceren y las fresas se endulcen y boten un poquito de su jugo. Déjalas ahí a un ladito como por 10 minutitos.
  2. En un bowl separado, mezcla bien el yogurt con la ricotta y la miel.
  3. En unos vasos bonitos, colocamos todos los componentes en diferentes capas… primero añadimos un poco del yogurt con ricotta, después un poco de fresas con su juguito y después granola. Se ve lindo cuando se ven las capas por el lado del vaso. Repite una capa adicional de cada componente. Y termina con un poquito de yogurt y ricotta adicional.

Sírvelo inmediatamente. Esta cantidad te debe dar como para 3 parfaits.

Los sabores son súper ricos y la presentación bonita como para servirla de desayuno o brunch cuando tienes compañía especial, no??

Mousse de Fresas

2 mar

Mis disculpas porque no he estado sintiéndome bien últimamente… y por eso no he compartido muchas noticias con ustedes como usualmente hago. Escribir en la computadora se me hace un poco difícil. Y aunque no me siento del todo bien, voy a hacer mi mejor intento de volver a la normalidad y esto incluye compartir mis vivencias con ustedes.

Me encanta leer el site Serious Eats, y la semana pasada nos dieron el reto de presentarles a los demás lectores nuestros Golden Gadget – esos equipos o utensilios de cocina con los que no podemos vivir sin y algún ejemplo de lo que hacemos con ellos.

Debatí un poco con cual equipo a utensilio uso con más frecuencia y que me sienta que sin EL no pudiese cocinar de la misma manera… Me encanta mi rallador microplane, el cual uso para rallar quesos y ahora uso también para rallar dientes de ajo en vez de ponerme a picar ajo chiquitito. Pero, no tengo recetas en que el uso de este rallador sea esencial. También me fascina mi mandolina… y después de haberla tenido guardada por mucho tiempo sin usar, ahora es mi mejor amiga cuando hay que picar mucho y finito – como papas a la crema o a la Angie o mis milanesas de berenjenas. Y aunque me fascina, no rebano cosas súper finitas muy a menudo…

Pero recientemente, mi tía me regaló un Magic Bullet de regalo de Navidad. No me lo tienen que decir… que esos anuncios de ½ hora son medio “charritos” pero tengo que admitir que me he quedado embelezada algunas veces viendo TODO lo que se puede hacer con él. Esta vez, me lo regalaron de sorpresa y también admito que viene en una caja tan grande por la cantidad de chucherías que trae, que no sabía donde ponerlo todo y se quedó allí, en su caja, como por 2-3 semanas. Pero no hice mas que sacarlo de la caja y ponerlo sobre el counter, que creo que no ha pasado 1 día que no lo haya usado unas cuantas veces.

Lo uso casi todas las mañanas para hacerme una batida de frutas de desayuno – usando los convenientes “party mugs” que vienen en el kit. He hecho horchata, sofrito, una mezcla de quesos rallados para hacer grill cheese sándwiches y en el otro día hice un Mousse de Fresa. Podríamos decir que es más como una crema batida con sabor a fresas, pero esta rica y me gustó mucho.

La idea general la saqué del librito de recetas que trae el mismo Magic Bullet. La receta era usando syrup de chocolate, pero como eso no lo hay en mi alacena, decidí hacer una moficiación con una salsa de fresas frescas que había hecho para crepas y tenía un poquito en la nevera todavía. Los resultados fueros deliciosos… y espero que a ustedes les guste mucho también. El Magic Bullet definitivamente es mi nuevo equipo de cocina favorito…

MOUSSE DE FRESA

½ taza de heavy cream
¼ taza de salsa de fresas, pero creo que jalea o preserves de fresa funcionarían bien
Un chorrito de miel o néctar de agave
  1. Añade todos los ingredientes en el recipiente pequeño del Magic Bullet. Colócale la cuchilla FLAT.
  2. Bate como por 30 segundos hasta que el heavy cream bata bien. El sonido que hace el Magic BUllet va a cambiar cuando la crema esté batida finalmente.

Si no tienes una Magic Bullet, puedes hacer esto mismo con una batidora de mano.

Salsa de Fresas Frescas

30 abr

Esta es otra de las recetas del evento Foodbuzz 24,24,24

Recientemente, mi ahijada Kamila me dijo que su helado favorito era el de fresas.  Así que cuando surgió la idea de esta cena para ella y sus hermanos, decidí que quería complacerla con su helado favorito. Desgraciadamente, esta madrina vive una vida demasiado agitada y no me dio tiempo de preparar el helado “from scratch”.   Así que se me ocurrió la mejor sustitución – helado de vainilla con una salsa de fresas.

Esta salsa es tremenda con cualquier berry – actually, la receta original se hace con “raspberries” y la aprendí del libro Barefoot in Paris de Ina Garten.  Ya la había hecho en su formato original, pero preferí esta vez hacerlo con fresas para complacer el gusto de Kamila y porque las fresas usualmente son más económicas y más accesibles que las “raspberries”.

 strawberry-sauce

HELADO DE VAINILLA CON SALSA DE FRESAS FRESCAS

1 pinta de fresas frescas, quitándoles la parte de arriba y picadas en 4
½ taza de azúcar negra
¼ taza de agua
½  taza de preserves de fresa

 

  1. En una cacerolita pequeña sobre fuego mediano, coloca las fresas, el azúcar y el agua.  Cocínalas como por 5 minutos, hasta que el azúcar se disuelva y las frutas comiencen a romperse un poco.
  2. salsa-strawberry-prep1
  3. Apaga el fuego y deja que la mezcla se enfríe un poquito.  Transfiérelas a un procesador de alimentos y añádele los preserves.  Púlsalo varias veces hasta que se convierta en una salsa homogénea.
  4. Pásalo a un bowl con tapa y ponlo en la nevera a enfriar por unas horas antes de servirlo.

 

 

Para mi sorpresa, a los más chiquitos fue que les gusto esto más… los grandes prefirieron helado solito.  Kamila hasta me sugirió que al de ella le incluyéramos una fresa de verdad como decoración.

Batida Antioxidante

19 sep

Los berries son las frutas con el más alto contenido de antioxidantes.  Yo no sé mucho de esto, pero sí sé que los antioxidantes son los componentes que  ayudan a nuestro cuerpo contrarrestar los efectos del envejecimiento prematuro.  Así que si quieres permanecer joven y bella, necesitamos consumir más alimentos altos en antioxidantes.

Según varias fuentes, alimentos que son altos en antioxidantes son:

Berries – blueberries, blackberries, fresas
Brócoli
Tomates
Uvas Rojas
Ajo
Espinacas
Zanahorias
Soya
Granos Enteros
Te

Cuando vi esta lista me alegre porque, gracias a Dios, consumo muchas de ellas a menudo.   Así que estoy en buen camino para mantener mi apariencia joven y lozana… ojala, LOL.

 Para que estén también en este camino de mantenernos bellas y hermosas, quiero compartir con ustedes una de mis batidas.  Esta está llena de berries – perfecta como desayuno o como un snack que te ayude a consumir tu ración diaria de frutas.

 

 

BATIDA ANTIOXIDANTE

5-6 fresas
2 puñados de  blueberries
8oz jugo de granada
¼ taza de yogurt o kefir
2 cdas de néctar de agave
5-6 cubitos de hielo

 

  1. Mezcla todo en una licuadora y disfrútalo.

 

Lo que me encanta de esta batida es que es sabe un montón a berries.  A veces, la hago con jugo de piña y sabe súper bien también.  Yo no cuelo la batida, porque usualmente se van todas al fondo del vaso, pero la colaría si le añado raspberries porque las semillas son súper grandes y se sienten mucho al beberla.

Limonada de Fresa

11 ago

Sin duda, agosto es el mes más caluroso de este verano.  Así que para refrescarme, he recurrido a desarrollar un repertorio de bebidas refrescantes que me ayuden a  combatir el gran calor caribeño que nos rodea.

Para darle un twist curioso a una limonada tradicional, añádele fresas frescas.

 

LIMONADA DE FRESA

El jugo de 2 limones criollos
Como 1 ½ tazas de agua – esto dependerá de la cantidad de jugo que tengan los limones
2 fresas frescas, picadas en 4
2 cdas de néctar de agave
3-4 cubitos de hielo
 
  1. Mézclalo todo en una licuadora.
  2. Disfrútate tu limonada debajo de la palmita más cercana… Ahhhhhh!!!!

Oda al Tropical Cream Supreme

24 jul

Cuando estaba en high school, teníamos un Orange Julius en Isla Verde… y todos los domingos íbamos siempre después de estar todo el dia tomando sol en la playa para refrescarnos con un Tropical Cream Supreme.  Esta era LA MEJOR batida en Orange Julius… sin dudas!!!  Esta batida sabía a verano, sol, playa – todo en uno.

 Me encantaban tanto estas batidas que el que era mi novio en aquella época, me las compraba y llevaba a casa cuando estaba encerrada con las varicelas.  Hasta una vez me compre un suntan oil de Hawaiian Tropics porque olía a Tropical Cream Supreme… estoy clara que esto estaba rayando en la adicción…  pero si las han probado antes, pueden posiblemente identificarse.

Y entonces, el otro día y totalmente de sorpresa, me volví a re-encontrar con ese viejo amor del pasado – mi querido Tropical Cream Supreme.  Déjame mostrarte como…

 

 

 

ODA AL TROPICAL CREAM SUPREME

1 guineo
3 fresas
1 taza de jugo de china
½ taza de leche de soya – plain
3 cdas de nectar de agave
1 cda de bee pollen
3 cubitos de hielo

 

  1. Mézclalo todo en una licuadora y disfrútatelo mirando el atardecer después de un caluroso día de playa…  (suspiro!!!)

 

El bee pollen es algo que le añadí yo…  Estoy segurísima que esto no estaba incluido en la batida original, pero le añadió cierto dulcecito y cualidades energéticas que están muy en línea con mi estilo de vida ahora.  Pruébalo – lo venden en cualquier health food por ahí.

Strawberry Banana Smoothie

7 ene

As part of my New Year’s resolutions I have to eat more fruits and vegetables…

I wish I had the time to make myself a huge fruit salad every morning, but I don’t.  So my alternative is to make myself a fruit smoothie every morning.  I try to mix up the fruits to use what’s in season, but also to suit my cravings.  I also try to add ingredients that will increase my protein and fiber content in the smoothie, such as soy protein powder or oatmeal.

This is the smoothie I made this morning…  strawberry banana with passion fruit juice.  It’s yummy…

 strawberry-banana-smoothie.jpg

STRAWBERRY BANANA SMOOTHIE

1 banana
3 medium strawberries
1/2 cup plain or vanilla yogurt
3/4 cup fruit juice – orange, passion fruit, pineapple would all work
2 tablespoons of oatmeal
squirt of honey, optional
a few ice cubes
  1. Mix all ingredients well in a blender.
  2. Add a little water if it’s too thick.

Other fruit combinations I like:

papaya and mango

papaya and banana

strawberry and orange juice

strawberry and kiwi fruit

mango with passion fruit juice

mango and orange juice

blueberries and banana

raspberries and pineapple juice

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