Batida Antioxidante

Los berries son las frutas con el más alto contenido de antioxidantes.  Yo no sé mucho de esto, pero sí sé que los antioxidantes son los componentes que  ayudan a nuestro cuerpo contrarrestar los efectos del envejecimiento prematuro.  Así que si quieres permanecer joven y bella, necesitamos consumir más alimentos altos en antioxidantes.

Según varias fuentes, alimentos que son altos en antioxidantes son:

Berries – blueberries, blackberries, fresas

Brócoli

Tomates

Uvas Rojas

Ajo

Espinacas

Zanahorias

Soya

Granos Enteros

Te

Cuando vi esta lista me alegre porque, gracias a Dios, consumo muchas de ellas a menudo.   Así que estoy en buen camino para mantener mi apariencia joven y lozana… ojala, LOL.

 Para que estén también en este camino de mantenernos bellas y hermosas, quiero compartir con ustedes una de mis batidas.  Esta está llena de berries – perfecta como desayuno o como un snack que te ayude a consumir tu ración diaria de frutas.

 

 

BATIDA ANTIOXIDANTE

5-6 fresas

2 puñados de  blueberries

8oz jugo de granada

¼ taza de yogurt o kefir

2 cdas de néctar de agave

5-6 cubitos de hielo

 

1. Mezcla todo en una licuadora y disfrútalo.

 

Lo que me encanta de esta batida es que es sabe un montón a berries.  A veces, la hago con jugo de piña y sabe súper bien también.  Yo no cuelo la batida, porque usualmente se van todas al fondo del vaso, pero la colaría si le añado raspberries porque las semillas son súper grandes y se sienten mucho al beberla.

Papas al Curry

Saben que me encantan las papas… y mi mamá compró una súper bolsa de 20lbs de papas en COSTCO y no sabía después que hacer con tantas papas juntas. La llevo al Centro Yoga, pero anyway, eran demasiadas. Me traje como 4-5 papas para casa aunque el día anterior había comprado una bolsa de papas rojas ya… pero estas son russet, así que tenía que inventarme algo con ellas…

Me gustan mucho las papas al curry que mi amiga Mili hace en el Centro. Y después de un “crash course” de cómo ellas las prepara, aquí tienen mi versión. Es una versión mucho mas tenue de papas al curry – mas suave en sabor que lo que encontrarías en cualquier restaurante indio. Pero tienes todavía la delicia de las papas, el color del turmeric y el sabor del curry. Esto es una sugerencia y puedes añadir curry a tu discreción si es que prefieres un sabor mas intenso a curry.

Esta receta es sencilla y rápida…

PAPAS AL CURRY

1 papas russet grandes, peladas y picadas

1 cebolla grande – picada finita

1 diente de ajo, picadito

2 cdas de mantequilla

1 cda de aceite de oliva

1 cda de curry en polvo

1 cdita turmeric

Un chorrito de vinagre de vino blanco con estragón

Sal y Pimienta a gusto

 

1. Coloca las papas en una olla de agua con sal. Salo el agua como si fuera a hervir pasta – generosamente. Usualmente no cubro las papas de agua… en mi experiencia, las papas se cocinan mas rápido si solo le echas agua hasta que cubra las papas 3/4.
2. Mientras tanto en una cacerola aparte sobre fuego medio, añade la mantequilla, el aceite de oliva y las cebollas picadas. Después de saltearlas unos minutos, añade el ajo. Deja que se cocinen hasta que se ablanden. Añade el curry y el turmeric y menéalo todo bien. Añade el vinagre y asegúrate que no queda nada pegado al fondo de la cacerola.
3. Cuando las papas estén cocidas, pero no demasiado blanditas, escúrrelas y devuélvelas a la olla. Añádeles la mezcla de cebollas y curry y mézclalo bien. Añade un poquito mas de vinagre si entiendes que necesitas más liquido para que se cubran bien las papas con el curry.
4. Deja que las papas reposen por 30 minutos para que las papas absorban bien los sabores del curry.

 

Sirve estas papas como un acompañamiento o hasta de relleno para unas tortillas… como si fuera un burrito indio.